l'art de l'auto-massage

L’art de l’auto massage en 5 étapes

l'art de l'auto-massage

L’auto massage en pratique, une parenthèse détente au coucher pour dormir détendu et relaxé :

L’idéal serait de pouvoir trouver dix petites minutes dans votre journée pour le pratiquer quotidiennement. Vous ne voyez pas comment les dégager dans votre emploi du temps ? Offrez-vous une séance de « do-in » une fois votre journée terminée, au moment de vous coucher.

  1. Vous venez de vous allonger dans votre lit, lumière éteinte, téléphone coupé.
  2. Frottez vos mains paume contre paume pour les réchauffer et les recharger. Posez les sur vos yeux fermés.
  3. Détendez-vous, prenez trois grandes et profondes respirations, videz votre esprit pendant une minute et vos mains pour abriter vos paupières. Vous sentez l’apaisement qui commence à s’installer dans votre corps.
  4. Déposez ensuite votre main gauche sur votre ventre et l’autre sur votre plexus solaire, situé au milieu de votre poitrine, entre vos côtes.
  5. Avec votre index et votre majeur, effectuez six petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre et douze dans le sens inverse (afin d’ouvrir le chakra du cœur) sur votre plexus de manière à dégager de l’espace dans cette zone
  6. Vous devriez pouvoir respirer plus profondément et sentir que de l’espace se libère dans votre poitrine pour accueillir de l’air purifié.

Pour ressentir encore plus de bénéfices et d’apaisement, avant de commencer votre rituel d’endormissement, déposez sur votre table de nuit un petit flacon d’huile essentielle de lavande qui sent bon la Provence et les souvenirs de vacances avec laquelle vous pourrez massez doucement votre plexus solaire.

La lavande, que vous pouvez également utiliser pour des troubles digestifs et respiratoires ou encore des migraines passagères, est très réputée pour son effet calmant qui favorise l’endormissement.

Le do-in ? You can do it !  

Découvrez comment vous donner un coup de boost pour attaquer votre journée en vous initiant à l’auto-massage… Toutes les bonnes astuces et idées pratiques se trouvent dans la box du mois d’août !

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