yoga des yeux

Des yeux reposés avec le yoga

Vos yeux démangent, piquent et se fatiguent vite ? Découvrez le yoga des yeux, une gymnastique douce des mirettes qui permet un réel soulagement, voire même une amélioration de certains problèmes de vue.

Bougez vos yeux pour les détendre !

L’intérêt du yoga des yeux, c’est de vous aider à éviter la fatigue oculaire et à soulager vos yeux au quotidien. L’un des pères de cette méthode, William Bates, prétend que le yoga des yeux peut aussi améliorer la vue, en particulier celle des personnes myopes et astigmates.

Le yoga des yeux se base sur les observations des bienfaits et méfaits sur la vision de certaines postures, sur l’exploration du  lien entre le stress et la fatigue visuelle, sur les liens entre les yeux et le cerveau. Il propose une série d’exercices pour ré-éduquer ces différents aspects. Dans cette optique, l’amélioration de votre confort visuel ne passe donc pas par le port de lunettes mais par une petite gymnastique de 15 minutes au quotidien.

Vous qui passez des heures sur votre ordinateur, avec de beaux picotements et larmoiements des yeux à la clé et des cernes en bonus, est-ce que ça ne vous donne pas envie de tester quelques petits exercices pour supprimer vos migraines et sublimer votre regard ?

3 exercices pour débuter le yoga des yeux

Si vous souhaitez pratiquer le yoga des yeux, il existe un annuaire de professionnels qui pourront vous accompagner.

Et pour expérimenter un soulagement de vos yeux au quotidien, voici 3 exercices efficaces !

  • Frottez vos mains l’une contre l’autre, très fort. Puis placez vos mains en coupe, sur vos yeux fermés, sans laisser passer la lumière, pendant une bonne minute. La chaleur et l’obscurité vont décrisper vos yeux instantanément.
  • Asseyez vous bien droit et fermez les yeux. Prenez conscience de tous les muscles de votre visage et essayez de relâcher tous ceux qui sont crispés, en portant une attention particulière à la zone du regard. Paupières toujours fermées, faites tourner doucement vos yeux 3 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Vous pouvez ensuite répéter l’exercice les yeux ouverts.
  • Toujours assis bien droit, fermez les yeux et respirez profondément. Puis ouvrez-les et regardez un point fixe proche de vous, puis portez votre regard vers un point fixe à l’horizon, loin de vous. Faites le va-et-vient du point proche au point éloigné une quinzaine de fois, en allant de plus en plus rapidement.

La clé pour ressentir un vrai mieux-être, c’est la régularité. Alors n’hésitez pas à pratiquer tous les jours !

lagom suedois

Lagom, le juste équilibre à la suédoise

Il se passe beaucoup de choses en termes de bien-être dans les pays d’Europe du Nord… Après le Hygge, petit bonheur danois, penchons-nous sur le Lagom, un concept suédois… intraduisible en français !

Le Lagom : le ni trop, ni trop peu

Littéralement, le Lagom suédois signifie “juste ce qu’il faut”. Un mot qui n’est pas spécifiquement employé pour parler de bien-être mais qui est fréquent dans le langage courant. Par exemple, à la question “combien voulez-vous de morceaux de pain avec votre repas ?”, vous pourriez répondre “Lagom”. Une façon de dire que vous voulez un nombre de morceau de pain modéré, qui ne vous fera pas passer pour un goinfre, mais qui ne vous stigmatisera pas non plus comme ascète !

Très intériorisé, le Lagom implique également un ensemble de règles de modération et de civilité qui régissent la vie en société.

Cette façon de vivre à la suédoise est une inspiration, comme un art de l’équilibre parfait, entre simplicité et modération.

Et si on vivait un peu plus Lagom ?

Un proverbe suédois, qui illustre bien le Lagom, dit : “le mieux, c’est juste assez”.

Le Lagom nous aiguille vers une vie plus en équilibre, à aspirer à une meilleure version de nos comportements… un mieux qui ne sera pas en contradiction avec notre environnement, nos voisins, ou la société.

L’idée ici est d’entrer en résonance avec une simplicité qui va nous amener à ré-évaluer nos comportements quotidiens. Est-ce que je ne possède pas trop (de vêtements, de gels douches, de goodies de ma série préférée, etc…) ? Est-ce que je suis bien en équilibre avec la Nature ? Est-ce que je ne passe pas trop de temps au travail plutôt qu’à faire des activités qui m’épanouissent ?

Le Lagom nous incite à une pondération, notamment d’humeur. Appliquer cet art de vivre nous aide à envisager mille choses sous un angle différent. A la prochaine contrariété, mettez-vous en mode Lagom : face à votre collègue énervant, à votre enfant qui ne met pas son manteau assez vite, ou encore à votre boyfriend qui a zappé l’un de vos rendez-vous. Les résultats devraient vous plaire !

3 idées pour une semaine Lagom !

  • Faites une pause Fika ! Vous savez, c’est cette pause café très prisée des suédois, qui vous permet de prendre un moment de détente entre collègues au travail.
  • Accordez-vous un moment de réflexion sur votre appétit avant de déguster un plat. Il y a fort à parier que vous allez en manger “juste ce qu’il faut” !
  • Inspectez le contenu de vos placards et allégez-vous de tout ce qui est inutile !

Le clin d’oeil de Jordana

Le Lagom me donne une envie : cherchez encore plus d’équilibre dans ma vie d’entrepreneure et consacrez plus de temps à mes passions !

Et bien sûr, je vais tester le Fika… chez Peonies, ce café dont on vous a parlé récemment. Parce que je suis sûre d’y trouver une bonne pâtisserie pour faire de ma pause un moment plaisir !

holi printemps couleur

Holi, célébrez le printemps en couleur !

holi

Holi : tourbillon de couleurs et de joie !

Holi est une fête hindoue de 2 jours, qui célèbre le Printemps. Le jour de Holi, tout est permis ! Les castes se mélangent et chacun peut se laisser aller à faire des choses interdites ou réprimées le reste de l’année.

La particularité de cette fête, c’est la couleur ! La foule se rassemble pour se jeter des poudres de couleur et des ballons remplis d’eaux colorées. Tout le monde doit repartir couvert de mille couleurs.

Si vous vous sentez prêts à célébrer joyeusement l’arrivée du Printemps en aspergeant de couleurs vos amis (et des inconnus), rendez-vous au Jardin d’Acclimatation à Paris, le 19 mars.

Et si vous avez envie d’expérimenter une variante sportive de la fête des couleurs, vous avez le temps de vous inscrire à la Holi Run, qui se tient dans plusieurs villes de France en mai.

Le sens des couleurs de Holi

En Inde, pendant Holi, les couleurs prennent un sens précis.  Pour éclabousser vos amis avec les bonnes nuances, voici leurs significations.

Le vert pour l’harmonie.

Le rouge pour la joie et l’amour.

Le orange pour l’optimisme.

Le bleu pour la vitalité.

Quelles poudres de couleur allez-vous choisir de jeter sur vos proches ?

happy ordonnance jordana

L’ordonnance Happy de Jordana

Aujourd’hui, nous interrogeons Jordana, la créatrice de Happy Life box, votre partenaire du bonheur préféré, pour savoir quelles sont ses recettes du bonheur au quotidien.

Découvrons les petites astuces qui la rendent heureuse à tous les coups… même quand l’hiver et la grisaille n’en finissent plus !

Qui es-tu Jordana ?


Je fais partie des personnes plutôt positives dans l’âme ! Vous savez : de ceux qui voient le verre à moitié plein.

Mais, comme tous le monde, il m’arrive d’avoir des petits coup de mous… Je les connais ces moments où l’on a envie de rien faire, ou alors de ne faire qu’un avec son canapé devant Gilmore Girl !

Jordana, donne-nous tes petits secrets pour retrouver la bonne humeur !


Voici mes 3 astuces pour lutter à tous les coups contre la mélancolie :

Je prends ce qui me fait mal et je le convertis en moment cocooning : plaid bien chaud, thé parfumé et le magazine Happynez.

Je décide de prendre le contre-pied de la déprime. Et hop : à la douche et j’enchaîne sur une balade dans Paris. J’adore flâner à la découverte des coffee shops parisiens… c’est mon échappatoire à moi !

Mon astuce ultime : le soleil ! S’il fait beau je suis littéralement le soleil tout le long de la journée. Et oui, je suis la fille qui change constamment de table en terrasse pour rester au soleil !

Y a t-il un endroit qui te rend particulièrement heureuse ?


Le lieu qui me rend happy à tous les coups, c’est le  café de quartier. Vous savez : le petit café où bonne humeur rime avec convivialité !

Pour ma part, j’adore Les P’tites Indécises, dans le 11ème arrondissement de Paris, où se mélangent travailleurs indépendants, étudiants, artistes ou commerçants des alentours… Chaleureux, on s’y sent bien !